Hoy en día, por suerte, la manera de entender la masculinidad va cambiando y la manera de entender la sexualidad también. Cosas que ayudan a ello son talleres como el que el sábado por la tarde se impartirá en Chapín (Jerez de la Frontera) dentro de las actividades del 6º World Wellness Weekend bajo el nombre de Mindfulsex. Quien impartirá dicho taller ha tenido a bien dejarnos unas líneas sobre lo que incluirá dicho taller, y que podéis leer a continuación.
Una sexualidad consciente es aquella que aplica los principios básicos del mindfullnes* para conectar con nuestro propio ser. A través de la sexualidad consciente disfrutaremos de una sexualidad más libre e intuitiva. Descubriremos cuáles son nuestros deseos y nuestros límites desarrollando de forma integral, una sexualidad física, emocional y espiritual. Alejándonos de la concepción de sexualidad heteropatriarcal, falocéntrica y coitocentrista; (que nos impone el porno), para dejar paso a la libre elección, las necesidades y los deseos de cada persona.
La sexualidad consciente requiere un trabajo de exploración, aceptación e integración tanto a nivel individual como de pareja, para conocernos en profundidad.
Los principios para una sexualidad consciente son los siguientes:
Dejar a un lado los juicios:
Las personas categorizamos y juzgamos nuestras experiencias. Esta capacidad cognitiva es útil para ordenar el mundo y entenderlo, pero nos hace tener reacciones automáticas que no nos permiten percibir la realidad tal cual es, bloqueando nuestra perspectiva e imposibilitándonos distinguir lo que está ocurriendo en realidad. Estos juicios nos impiden alcanzar el silencio y la paz interior.
Dirigir nuestra atención hacia la respiración propia e intentar acompasarla con la de nuestra pareja, nos ayudará a centrarnos, identificar los juicios, observarlos y dejarlos pasar.
Tener la mente de principiante:
Dejarnos sorprender por nuestras sensaciones, deseos y descubrimientos sin dar por sentado que lo sabemos todo o que las cosas deben suceder en un orden concreto. Hay que abandonar la idea de que el fin último del encuentro sexual es la penetración. Centrarse en el aquí y el ahora para ir descubriendo zonas placenteras que acariciar, lamer o jugar, sin limitarnos a la zona genital y abarcando todo el cuerpo. Estando muy atentos momento a momento a nuestras respuestas sexuales y las de nuestra pareja.
No forzar nada:
La sexualidad consciente es una forma de meditación, y como tal es diferente de cualquier otra actividad humana, su objetivo es ser nosotros mismos. Debemos perder de vista las expectativas sobre cómo debe ser el encuentro sexual, para estar atentas a lo que de verdad está ocurriendo en el momento. Desapegándonos del resultado de nuestras acciones. Simplemente disfrutando de cada gesto, cada caricia, cada sensación sin tener más objetivo que el estar presente.
Dejarnos ser y dejar ser a la otra persona, sin imponer ninguna práctica, ya que la sexualidad consciente está basada en la libre elección y la comunicación sincera con una misma y con la pareja. Comunicaremos también cuáles son nuestros límites, y aceptaremos los límites de nuestra pareja.
Desarrollar la paciencia:
La paciencia es sabiduría. Demuestra que entendemos y aceptamos que las cosas se desarrollan con un ritmo propio para cada persona.
Practicar la sexualidad consciente no es fácil, y a veces nos podemos impacientar durante el proceso. Esa impaciencia proviene de la creencia de que debe haber un resultado concreto. Es por esto que debemos abandonar las expectativas para centrarnos en el sentir. Para lograrlo, es necesario que podamos darnos el espacio suficiente para disfrutar de las sensaciones que estamos experimentando para tratar la experiencia con amabilidad y cuidado.
La paciencia es una cualidad que calma nuestra mente agitada. Ser paciente es permanecer abiertos a cada momento, aceptándolo en plenitud y sabiendo que las cosas suceden a su propio ritmo.
Aprender a confiar:
Para desarrollar la confianza en nosotras mismas y en nuestra pareja, es necesario estar atenta a las señales que nuestro cuerpo nos envía.
No es sencillo abrirse y entregarse al placer si no confiamos en nuestro cuerpo, en nuestras sensaciones y en nuestra pareja.
La práctica del sexo consciente pasa por asumir la responsabilidad de ser nosotras mismas, aprender a escuchar nuestra ser y confiar en él. Cuanto más cultivemos esta confianza más sencillo resultará confiar en los demás.
Una práctica muy útil para desarrollar la confianza es la de acariciarse con los ojos vendados y conectar con la respiración del otro.
Integrar la aceptación:
La aceptación no es una resignación pasiva, más bien es un proceso integrativo para ver las cosas como son. Es una actitud que nos ayuda a actuar poniendo en práctica nuestros valores, independientemente de lo que ocurra. Es un acto de compasión con los demás y con nosotras mismas.
Aceptar nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, nuestros límites y los de la otra persona nos ayudará a vivir el presente en toda su plenitud.
Aprender a soltar:
Cuando
prestamos atención a nuestra experiencia interna, descubrimos
pensamientos, sentimientos y situaciones a los que la mente insiste
en agarrarse. Si son agradables intentamos aferrarnos a ellos, y si
son dolorosos intentamos protegernos y escapar de ellos.
Colocándonos
en una actitud de dar y recibir con amor para luego desapegarnos del
resultado conseguiremos ir soltando poco a poco las resistencias de
la mente.
Estar abiertos a la experiencia del encuentro sexual, nos permitirá disfrutar de la misma en profundidad.
Sabiéndonos capaces de dar ternura y merecedores de recibirla podremos conectar con nuestro corazón y con el de la otra persona.
La sexualidad consciente nos abre un camino hacia el auto-conocimiento y la auto-realización. Ayudándonos a vivir la sexualidad de forma más libre, espontánea y creativa. Este camino comienza por poner en cuestión aquello que nos han enseñado sobre la sexualidad y los comportamientos que como mujeres debemos adoptar para ser socialmente aceptadas. El sexo consciente nos hace reflexionar sobre quienes somos realmente y cuáles son nuestros auténticos deseos sexuales para hacernos responsables de nuestro propio placer.
* Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
** Todos los talleres del World Wellness Weekend son gratuitas y de libre acceso.